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四个瑜伽练习的黄金时段！你知道吗

来源：泰然健康网时间：2025年07月22日 16:04

四个瑜伽练习的黄金时段！你知道吗？
姐妹们，瑜伽的练习时间其实没有固定的限制！但是，有几个时间段特别适合练习瑜伽，让我们一起来看看吧！

最佳时间排序：
15:00-17:00 pm：这个时间段适合初学者，尤其是身体比较僵硬的朋友们。可以练习一些偏阴性的瑜伽动作，帮助身体慢慢打开。
9:00-11:00 am：对于大部分上班族来说，这个时间段可能不太现实，但可以在早上下班后进行瑜伽练习，放松疲惫的身体。
7:00-9:00 pm：晚上下班后也是一个不错的选择，可以帮助你放松一天的紧张情绪。
19:00 pm：如果你有晚睡的习惯，这个时间段也可以进行瑜伽练习，有助于放松身心。

‍♀️ 瑜伽的练习频率：
初学者：由于身体僵硬，建议从下午3-5点开始练习，逐渐适应后再调整时间。
上班族：早上规律的晨练是最佳选择，可以练习阿汤或流瑜伽，让一整天都充满能量。
高阶练习者：早上晨练是最佳选择，可以练习阿汤或流瑜伽，让一整天都充满能量。

无论你是初学者还是高阶练习者，瑜伽的练习都是一个循序渐进的过程。保持规律的练习才能看到身体上的变化。建议大家每天都能练习，但如果时间不允许，每周2-3次的练习也是很有必要的哦。

坚持一段时间后，你会发现自己身体和心灵的变化。瑜伽是身心灵的结合，让我们一起在瑜伽的道路上遇到更好的自己吧！