科学饮食及进餐顺序，...

科学饮食及进餐顺序，应该遵循以下三个原则：

第一：先吃容易消化的，后吃不容易消化的！先吃生的，后吃熟的！

第二：中途及餐后尽量不要喝汤水等液体类！

第三：不要在餐桌上讨论有压力话题或边忙边吃饭及餐后立刻投入脑力工作！

下面，我们来详细分析下为什么要注意遵循以上三个原则！

我们先来看下各类食物的消化时间——水果一般0.5-1小时【瓜类水果消化时间最短最快】

蔬菜一般0.45-2小时【瓜类蔬菜消化时间最短最快，其次是叶类蔬菜及十字花科类蔬菜，最后是根茎类蔬菜】

脂肪类一般2-4小时【不饱和脂肪酸（植物油）比饱和脂肪酸（动物油）消化快】蛋白质类一般1.5-4个小时

流质蛋白质（如豆浆、牛奶）类食物比肉类蛋白质（如猪肉、牛肉）类食物容易消化，生的蛋白质类食物（如三文鱼、海胆、生蚝等海鲜）比熟的蛋白质类（牛排、猪排）容易消化

相关知识

建议！调整进食顺序和餐后运动，轻松科学控糖！
月子餐正确的进食顺序
饮食顺序与健康：如何科学调整
科学健康吃饭的顺序
饮食健康：从营养均衡到科学进食顺序的全面指南
健康饮食 正确进餐顺序让你轻松瘦
瘦身型进餐顺序
正确的饮食顺序 蔬菜
进食顺序六大误区
糖尿病患者应该掌握的进餐顺序

网址: 科学饮食及进餐顺序，... https://www.trfsz.com/newsview1589752.html