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能量不足/气血不足的人都去爬山！春天爬山=黄金养生

来源：泰然健康网时间：2025年07月23日 06:35

今天放假了吗，清明节你有什么安排呢？

我很喜欢爬山，平时周末会在阳光明媚的时候去爬山。也推荐你多去爬山，尤其是当你感觉状态不是很好，干什么都不太顺的时候。

为什么？从我自己的经历感受分享，爬山可以让我在一段集中的、不容易随意喊停或后退的时间中修正身心。让积累的负面情绪得到释放，身体和精神得到净化，正所谓的“动则开运”。

从中医的角度来看，爬山是一项兼具运动养生与天人合一理念的活动。山上灵气充盈，地气聚于峦，天气汇于巅，能量是非常强的。当你感觉自己能量虚弱、阳气不足时，到山上走走，就可以借自然之气调和气血、强健脏腑、舒畅情志。具体好处如下：

1.升发阳气

中医讲“通则不痛，痛则不通”。爬山是一项全身性运动，能够促进气血循环，让阳气通达。尤其是在清晨爬山，此时朝阳初升，天地阳气生发，人可借助自然之气激发自身阳气。

2.强健肺脾

在天然“大氧吧”山间一步一步往高处走，随着呼吸加深，有助于改善肺气不足导致的气短。此外，“脾主四肢”，随着爬山过程中双臂摆动、抬腿，促进脾的运化，减少水湿停滞，有助于缓解痰湿体质者的倦怠、浮肿。

3.疏肝解郁

肝主疏泄，情绪波动会影响肝脏功能。爬山时亲近自然，聆听鸟鸣、感受花香，能让我们身心放松，有效地释放烦恼与压力，肝气得以舒畅。爬山结束后，又能重新以饱满的精神状态，去面对生活里的挑战。

4.天人相应

春天登山助肝气疏泄，畅情志；夏季避暑于山林，可清心火、宁心神；秋季登高望远，敛肺气、固皮毛；冬季适度登山，温通阳气。通过爬山，让自己重新回归到天地之中，人自然就有了生机。

是不是迫不及待也想去爬山啦，提醒爬山要注意这三点：

1.量力而行：尤其是气虚体质、容易劳累的人，建议提前查好路线，选择适合自己的山峰。同时在爬山过程中，适度休息。

2.时间选择：更建议早晨7-9点（顺应阳气，且胃经当令、利于消化吸收）或下午3-5点（膀胱经活跃，利于排浊）。

3.及时补水：出发前备好充足的水和食物，喝水时记得少量多次。还有，不要忘了多带件外套，山上温度较低，注意保暖。

⚠️最后，这四类人不太适合爬山运动：

1. 有心脏病、肺部疾病的老年人不宜爬山。

2. 关节炎、腰椎间盘突出及间歇性跛行患者不宜爬山。

3. 严重骨质疏松症患者不宜爬山。

4. 老年人登山前如有头痛、头晕、注意力不集中等脑血管疾病症状，也不宜爬山。

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清明假期如果没有其他安排，不如去爬山呀！每次爬完山的我，睡眠好，脸色红润有光泽～你爬山后身体或心情有什么好的改变吗？期待你的分享

注：内容仅供参考，所涉及的食疗方子仅做分享，不作为医疗建议或指引哦。每个人的身体情况不同，存在个人差异，身体不适还是要及时线下就医。

#春日养生季#