高血糖人要忌嘴
三常吃四少吃
1、常吃大虾。
2、常吃糙米。
3、常吃鸡蛋。
❌四少吃
1、春卷。2、红烧肉（糖油混合物）
3、月饼。4、炸鸡柳（糖油混合物）
✅不断碳，不节食、不运动，不伤身、健康高效减肥法，5天轻食瘦了11斤：
⚠️减肥注意三点
1、戒掉零食奶茶宵夜。
2、馒头米饭包子换成粗粮。
3、不要用水果代替正餐会越吃越胖。
✅食谱一【1天适应期】
记住，早起喝一杯咖啡，消水肿排宿便。
早饭：鸡蛋➕黑咖啡
午饭：冬瓜➕虾仁➕玉米
加餐：橙子一个
晚饭：虾仁蒸鸡蛋羹一碗
✅食谱二【4天燃脂期】
记住，早起喝一杯咖啡，消水肿排宿便。
早饭：鸡蛋➕黑咖啡➕火龙果
午饭：空心菜➕鸡胸肉➕南瓜
加餐：圣女果
晚饭：黄瓜一根或者/番茄一个
✅给大家推荐一款【黑咖啡☕️】控糖减肥人士必备。0糖0脂肪0添加，减脂喝无负担，口感醇香浓郁、不酸不涩、不会选择咖啡的朋友，试试下面这款。
♥️黑咖啡的正确喝法：
1、早起喝一杯：消水肿排宿便。
2、嘴馋喝一杯：抑制食欲/缓解馋欲。
3、饭后喝一杯：防止脂肪堆积。
4、运动前一杯：加速燃脂/提高代谢。
✅【黑咖啡☕️76.9元发120袋】
冲泡一杯还不到7毛钱
购买方式：点击图片下方链接即可下单
