6种烧肉黄金搭配，照着吃营养翻倍

6种烧肉黄金搭配，照着吃营养翻倍
顿顿必吃肉的是你吗？为了好吃又营养，鸡、鸭、鱼、牛、羊建议你烧的时候这样搭，不仅好吃还营养翻倍哦~

豆腐烧鱼
①豆腐中蛋氨酸少，而鱼肉多，鱼肉苯丙氨酸少，豆腐多，两者搭配，完美扬长避短。

②豆腐含钙多，鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收，使其补钙效果更佳。

蘑菇烧鸡
①蘑菇富含鸟苷酸盐，鸡肉富含肌苷酸盐，两者都会释放出游离谷氨酸钠，使鲜味增加。

②对于正气衰弱、神倦乏力、纳呆、消化不良的人，有扶正补虚、健脾开胃的功效。

山药焖鸭
①山药含多种营养物质，有益肺止咳、健脾养胃的功效，鸭肉滋阴养肺、止咳化痰，两者一起口味鲜美，健脾养胃。

②另外，鸭肉山药中还富含蛋白质、脂肪、维生素等营养物质。

猪肉炖白菜
①白菜中的膳食纤维可帮助猪肉中的胆固醇从体内排出，减少饱和脂肪酸对人体的伤害。

②白菜中含丰富的维生素、叶绿素、胡萝卜素等，可以增强身体免疫力，其中的膳食纤维还能促进肠道蠕动。

羊肉炖萝卜
①白萝卜性寒凉，羊肉温热，两者搭配刚好平衡，口味上既能减少萝卜的辣味，也能减少羊肉的膻味。

②萝卜可以补充钾和膳食纤维，羊肉则富含蛋白质，可以提高人体的免疫力。

番茄牛肉煲
①牛肉铁含量丰富，遇到富含番茄红素和维生素C的番茄后，铁能更好被吸收。

②番茄牛肉煲含优质蛋白、维生素、番茄红素以及钙、磷、铁、氨基酸等多种营养成分，

最后温馨提醒，根据中国膳食指南，鱼、禽、蛋、瘦肉摄入要适量，平均每天120g-200g即可哦~

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