科学跑步减肥方法

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科学跑步减肥方法大致包括合理安排跑步时间，做好跑步前拉伸准备，跑步后加强护理等，以科学、健康减肥为原则。

1.合理安排跑步时间：跑步减肥时间可以安排在饭后半小时左右，跑步时间不少于半小时，每天坚持科学跑步能够起到有效的减肥目的。

2.做好跑步前拉伸准备：跑步减肥前要做好全身肌肉的拉伸锻炼，避免跑步运动量过大造成不必要的伤害。

3.跑步后加强护理：跑步锻炼后要适当的休息，少量的喝温开水，禁忌喝冷水，补充水分。

4.合理安排饮食：跑步减肥期间要合理安排饮食，以清淡饮食为主，避免进食油腻、高热量食物。

建议跑步减肥期间要规律作息时间，避免熬夜，养成良好的生活习惯，有助于提高减肥效果。

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