学习健康素养：从基础到实践的全面指导

01健康素养的核心领域

2024年5月28日，国家卫生健康委发布了《中国公民健康素养——基本知识与技能（2024年版）》。该文件涵盖了“基本知识和理念”、“健康生活方式与行为”以及“基本技能”三大核心领域，共计包含66条关于健康素养的知识与技能，如定期进行健康体检、密切关注血糖血压的变动情况，以及科学合理的就医指南等。自即日起，我们将逐日为您解读这些关键内容，让我们一起踏上健康知识的旅程吧！

▲ 健康三层面定义

健康不仅指没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应三方面的综合状态。健康是指身体、心理和社会适应三个方面的综合状态。身体层面，它要求我们有强健的体魄和良好的器官功能；心理层面，我们需要具备健康的心理状态，能够正确地认知自己和周围环境，维持和谐的人际关系，保持稳定的情绪，以及有效地应对生活中的压力；社会适应方面，我们要能够主动适应不断变化的环境，包括自然环境和社会环境，同时构建良好的人际关系。

02预防为主的原则

▲ 慢性病及传染病挑战

当前，我国面临着新发和再发传染病防控形势严峻，慢性病致死占全部死因的88.5%的双重挑战。预防，作为促进健康的关键手段，其重要性不言而喻。这些问题的根源主要在于个人的卫生习惯和生活方式。实践证明，坚持预防为主，培养文明健康的生活方式，是预防传染病和慢性病的最有效、最经济的方法。

▲ 健康生活方式重要性

“预防为主”的理念在中国有着深厚的传统，也是我国卫生与健康工作的长期方针。培养健康的生活方式，不仅对于预防慢性病至关重要，同时也是有效预防传染病的方法。

03法律对健康权的保障

▲ 法律依据保护健康权

《民法典》、《刑法》和《基本医疗卫生与健康促进法》对公民健康权有明确规定。例如，《中华人民共和国民法典》第一千零四条规定，自然人享有健康权，其身心健康受到法律的全面保护。此外，《中华人民共和国刑法》也对严重危害人体健康的行为制定了相应的制裁措施。

▲ 公众健康的责任

个人对于保持自身健康，并避免对他人健康造成损害负有不可推卸的责任。这样的责任体现在多个方面，例如不污染环境、不随地吐痰、不在公共场所吸烟、不危险驾驶以及在怀疑或确诊患有传染性疾病时做好自我管理等。

04健康生活方式的影响

▲ 生活方式与健康关系

生活方式与行为对健康影响显著。生活方式涵盖了饮食习惯、运动习惯、作息时间等多个方面，这些日常选择会直接决定我们的身体健康状况。健康的生活方式能有效预防慢性疾病，通过改善生活方式和调整行为习惯，我们可以更有效地促进和维护健康。

▲ 实践健康行为的方法

合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡和规律作息是关键。健康的生活方式包括诸多方面，如科学的饮食、规律的运动、避免烟酒、保持心理平衡，这些都是预防和控制慢性病的关键要素。

▲ 中医药与健康

中医药学作为中华民族的宝贵遗产，蕴含着深厚的养生文化。它不仅总结了中华民族几千年的健康养生理念和丰富的实践经验，还为我们提供了诸多实用的养生保健方法和技能。通过利用这些宝贵资源，我们能够更好地维护和促进自身的健康。

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