营养均衡一周食谱：活力生活的新起点

01健康饮食周计划

❒ 引言

开启新的一周，让我们以丰富多彩、营养均衡的食谱为引，为生活注入活力。从餐桌开始，享受每一天的美好时光！

❒ 星期一至星期日食谱

❒ 星期一食谱

鱼香肉丝（肉：70g）、烧豆腐（88g）、炒黄秧白（106g）、紫菜蛋花汤。

❒ 星期二食谱

牛肉烧萝卜（106g）、酸辣粉（18g）、炒莲白（106g）、冬瓜汤（70g）。

❒ 星期三食谱

红烧鲫鱼（120g）、清炒时蔬（150g）、紫菜蛋花汤（70g）。

❒ 星期四食谱

香煎鸡胸肉（80g）、番茄炒蛋（120g）、蒸南瓜（150g）。

❒ 星期五食谱

蒸三文鱼（130g）、凉拌黄瓜（120g）、丝瓜汤（70g）。

❒ 星期六食谱

青椒肉丝炒饭（200g）、凉拌木耳（50g）、海带汤（70g）。

❒ 星期日食谱

糖醋排骨（150g）、清炒四季豆（120g）、冬瓜薏米汤（70g）。

❒ 额外餐品推荐

❒ 初三餐品

另外，如果您在初三这一天，还可以享用一个苹果和一份鸡腿。

❒ 初四餐品

星期四：

海带烧鹅（70g）、炒豆芽（62g）、炒藕丝（70g）、番茄蛋汤（26g）。

此外，若您在周四这一日，不妨再品尝一份葡萄和一份炸鸡翅。

❒ 初五餐品

星期五：

水煮兔（62g）、炒胡萝卜（62g）、炒莲白（70g）、筒子骨豆芽汤（筒子骨：18g、豆芽：26g）。

在周五这一日，您或许会想再尝试一份炸鸡翅和一份葡萄。

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