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如何快速减掉30斤！

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 18:24

如何快速减掉30斤！无运动懒人减肥法来啦
哈喽啊铁汁们 ~
我用了两个月的时间成功从125斤减到95斤！！翻身成功！！
减.肥食谱在上面哦~建议仙女们收藏哦不然就会找不到啦
今天给大家分享下我的轻断食减.肥方法
轻断食又叫“间歇性断食”在各种减.肥法当中蕞健康也是蕞快见效的方法
轻断食不等于节食，节食是不吃或者少吃，轻断食是每.天.都要摄入足够的蛋白质还有维生素选择性少量碳水达到的快速减.肥效果。
如何提高新陈代谢‼️‼️
1️⃣多喝水。人体三分之二是由水构成的，早起喝一杯水有助于保持身体水分，加快新陈代谢
2️⃣好好吃早餐。早餐不足一整天的新陈代谢都会偏低
3️⃣泡脚泡澡。高温浸浴，可以促进血管收缩，扩张，消耗能量，提高新陈代谢
4️⃣保.证充足睡眠。睡眠时会分泌一种叫生长激.素的荷.尔.蒙，会间接影响人的基础代谢率，我是在睡前贴燃脂贴，能够帮助我的身体提高新陈代谢，从而加能快脂肪的燃烧。
划重点‼️‼️
1️⃣每天要摄入高质量高蛋白维生素
可以吃什么不可以吃什么图片有写到
2️⃣每天水量不低于2000ML
3️⃣结束五天轻断食后不要暴饮暴食
4️⃣早餐一定要吃！！
夏天马上就要到啦，小裙子在前方等着我们呢，所以现在要开始好好减.肥，等到夏天惊艳所有人！！！