最有效的节食减肥法

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刘惠莉副主任医师银川市第一人民医院三甲糖尿病是否应该节食糖尿病患者饮食控制为治疗的一部分，但并非过度减少饮食。过度的减少饮食可引起来营养不良、身体虚弱，同时可以增加低血糖的风险，诱发心脑血管的并发症。因此要建议患者定时定量增加蔬菜、粗粮的进食量，要保证每日的营养均衡，有利于胰岛功能的恢复。在糖尿病的治疗过程当中，如果严格的饮食控制会引起来低血糖的发生。低血糖一般可表现为手抖、无力、饥饿感，严重的患者甚至出现癫痫、昏迷。在出现低血糖早期症状时，及时给予患者饮用糖水，或进食含糖量比较高的点心、饼干，避免因为低血糖出现心律失常、心肌梗塞、脑卒中等并发症。李吉庆主治中医师海南省中医院三甲不节食怎么减肥"饮食控制及运动疗法是减肥中最常用的两个办法，如果想不节食就减肥可以选择加强餐后运动，以增加餐后有氧运动的运动量为主。如慢跑、快走、游泳、太极拳、乒乓球等，运动的时间以餐后半小时到一小时为宜，运动的持续时间，每周不可少于800-1000分钟。保证充足的睡眠，如减肥控制不理想时可加用二甲双胍、利拉鲁肽等，用一系列可以延缓胃排空、减少食欲的药物辅助减肥。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲节食减肥之后怎么保持"节食减肥之后要想保持，主要是做到以下三点：1、继续做到饮食有节制，不要过多摄入高脂、高糖、高能量的食物，否则可能会引起过多能量的摄入，而引起肥胖反弹。2、做到起居有常，就是一定不要熬夜，否则可能会引起脂肪代谢、分解的障碍，会引起肥胖反弹。3、做到劳作有序，就是不应该过度疲劳，否则可能会引起过劳肥，也会造成肥胖反弹。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲如何合理节食瘦身合理节食瘦身要做到循序渐进，不要剧烈的马上的大幅度的进行严格节食，一定要逐步进行节食。如果在瘦身之前每天吃2000kcal的热量，突然通过节食降低到1000kcal热量，会让身体内发生剧烈生化反应，产生代谢的因素，不利于身体健康。所以合理节食一定要做到循序渐进，比如在瘦身之前每天摄入能量是2000kcal，节食瘦身刚开始时要从每天少吃100-200kcal开始，即节食之前吃2000kcal热量，节食开始之后要控制到1800kcal热量，然后再逐渐地下调到1600kcal，一直到合理的能量摄入量。千万不要剧烈的就达到需要的目标，比如通过节食减肥，通过计算每天需要摄入1500kcal热量，从节食之前的2000kcal的热量。一定要逐步过渡到1500kcal热量，不能剧烈严格进行节食控制，一定要循序渐进。王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲节食的危害"在临床上节食的危害很多，患者如果要节食，反而会受到身体激素水平的影响，引起肌肉损伤，会导致身体更加虚弱，并且节食患者会食欲大增，体重的反弹率非常高，调查表明，大约有30%的患者在节食后的一年内体重出现明显反弹。除此之外，节食减掉的不光是脂肪，肌肉也会受到影响，会减掉一部分的肌肉，患者会觉得全身无力，运动水平也会降低。最后，患者的体脂率也会升高，并且有很大几率导致脂肪肝和心脏病的风险。所以，患者可以通过运动和控制饮食进行减肥，但是不推荐节食减肥。"单金姣主治医师聊城市人民医院三甲脂肪肝减肥法"脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多所导致的病变，脂肪肝分为轻、中、重度。轻度脂肪肝多无临床症状，常于体检的时候偶然发现，一般可以不用处理，而对于中重度脂肪肝患者，常有的症状有食欲不振、疲乏无力、恶心呕吐。对于这两种类型的脂肪肝，患者需要在饮食上多注意。一，需要清淡饮食，不要吃过多油腻的食物。二，适当的进食一些对降脂有积极作用的水果，如苹果、葡萄、柑橘等。三，可以适当的进行锻炼，尤其是有氧运动，如骑自行车、打羽毛球、慢跑、快走，这些有氧运动均可以促进脂肪的。。。。"吕显威主治医师深圳市宝安区中医院三甲什么是针灸减肥法"针灸减肥是通过刺激穴位调整中枢神经系统功能、加快基础代谢率，以提高脂肪循环、生产热量，使积存的脂肪消耗掉，达到减肥的目的。针灸减肥也是通过扶正祛邪、刺激腧穴、调整经络来达到加强脾肾功能、扶助正气，又通过经络的疏通作用祛除停滞于体内的邪气，不仅能取得整体的减肥效果，而且能消除局部脂肪，达到局部减肥的目的。它主要是针对单纯性肥胖症的患者。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲吃肉减肥法吃肉减肥法是在控制总能量的前提下，适当增加肉类摄入，本质上是为了增加蛋白质的摄入。所以吃肉减肥法，并不是单纯的理解为只是吃肉不吃别的食物，这样的做法不可取。吃肉减肥法的前提仍然是食物种类齐全的饮食，即每天吃到的谷类、薯类、肉类、豆类、奶类、蛋类、蔬菜、水果，都要在吃肉减肥法中吃进来。因为只有保证食物种类的齐全，才能够吃进来各种各样的营养素，无非是能量需要进行严格的控制，造成能量负平衡。​在总能量控制的基础上，适当的多吃一些肉类，是为了增加肉类中含有的蛋白质。因为蛋白质进入到体内，能够减少减肥过程中肌肉的丢失，维持住受体组织。同时因为蛋白质摄入量的增加，会提高基础代谢率，增加身体能量消耗的比例。因此，吃肉减肥法不是只吃肉不吃别的食物，而更多的是指在食物种类齐全、能量控制的前提下，适当增加肉类的摄入。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲过午不食减肥法过午不食减肥法不要理解为是过了中午就不能够吃东西，这样的理解是对过午不食减肥法的误解。过午不食更多的是从中医食疗子午流注的角度上讲，如果过了午时，就是上午的11点到下午的1点没有吃饭，过了这个阶段再吃饭，并不能够很好的将食物中的营养素进行充分代谢和利用。因为过了午时再吃饭，小肠经当令时，就没有很好的食物进行运化，此时吃饭并不能够起到保养身体的作用。所以过午不食减肥法更预示着在减肥过程中，养成定时、定量、定餐的习惯，就是到了午时要吃饭。而且在中午这顿饭吃完之后没有明显的饥饿感，到了晚上就不会吃过多的食物，更不会吃过多的夜宵。此时就能够控制过多的能量进入到体内，进而起到一定的减肥作用。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲饮食减肥法有哪些饮食减肥法，常见有以下几种：1、先要避免能量密度比较高的食物过多的摄入，比如经常吃到的油炸类食物，每1g脂肪能够产生9kcal的热量。所以要严格控制能量密度比较高的油炸类食物，比如油炸花生米、油炸薯条、油炸肉串、油炸油条和油饼，都要严格控制；2、在严格控制油炸类食物的基础上，还要严格控制含糖量比较高的食物，因为从营养学的角度来说，每1g糖能够产生4kcal的热量。因此对于含糖量比较高的精致米、面、点心、糕点和含糖型的饮料，都要严格控制；3、饮食减肥法在严格控制油炸类食物和含糖类食物的基础上，可以适当增加饱腹感比较强的食物，比如经常吃到的芹菜、韭菜、菠菜可以适当增加，以此增加饱腹感。避免摄入其他过多的食物，对于减肥有积极的作用。

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