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减肥每天跑步多少公里合适？

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 18:26

白玉焕副主任医师聊城市第二人民医院三甲

擅长：消化内科常见疾病及疑难杂症的诊断及治疗，内镜相关疾病的诊断及治疗。消化性溃疡，炎症性肠病，炎症性肠病，急慢性胰腺炎，肝炎硬化等疾病

提问

在30分钟以内跑步主要消耗的还不是脂肪，而是人体内储存的肝糖原以及蛋白质，只有在这些储备能源消耗之后，才会真正开始燃烧脂肪。那么，换算成公里的话，每天跑步要跑多远才能达到减肥效果呢。专家给出的答案是6-8公里，大概也就是30-40分钟，这个距离是最好的减肥距离。如果太近，达不到充分燃脂的目的，太远又会造成过于疲劳，甚至损伤膝盖，第二天可能会感觉到不适。当然，这也得根据个人体质和岁数来确定每次跑步跑多远。不必过于拘泥于这个数字。

2019-10-16 10:18