最适合冬天的减脂运动——跳绳！

冬天一来，大家都自觉的变懒了。各种锻炼身体的体育活动都不愿意去尝试，只想窝在家里暖暖的被窝里。可就这么过下去可不行，身体不仅会生锈，脂肪还会很容易堆积。

冬天的气温很低，身体需要大量的能量来保持体温，所以在冬天减脂可以说是非常容易。但很多人不成功的原因就是冬天越冷，吃的越多，运动越少。不仅没瘦下来，体重反而上升了。

如果你不愿意跑很远去健身，也不想冷嗖嗖的在外面跑步，那你可以选择跳绳这个最适合冬天的减脂运动，只需要一片空地，一根绳子就行。

一、其他运动总有各种理由可以让你逃避运动，但没有任何条件限制的跳绳就让你无法逃避了。

二、在冬天，人体的膝关节很容易受到损伤。正确的跳绳训练可以促进关节滑液的分泌，训练膝盖周围的肌肉，增强膝关节的稳定性，减少受伤风险。

三、跳绳算是一种高强度的减脂运动，就算在平时，坚持一个小时的跳绳就可以燃烧600~800大卡，要比跑步还多消耗200大卡。在冬天，空气中的氧气不易被人体利用，身体就得加大呼吸强度，训练强度就会进一步上升，减脂效率也就会随之提高。

四、冬天容易生病感冒，高强度的跳绳运动可以提高免疫力，助你度过一个没有病痛的冬季。

1、在运动前要充分的活动膝盖，最好做两组徒手深蹲来预热身体。

2、跳绳要选择平坦的地面，穿有缓冲作用的运动鞋，保护脚踝与膝盖。

3、跳绳要想达到高效率的减脂，最好每分钟在100次以上，连续跳5分钟休息1分钟，每次训练总时间要超过半个小时。

4、选择一根能帮助你更好完成跳绳运动的跳绳。看着市面上各种各样的跳绳，不知道该如何选择，那么不妨看看，我们为你推荐的这一款咕咚推出的咕咚智能跳绳[Lite版]。

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