女生深蹲瘦腿指南：4个实用技巧

女生深蹲瘦腿指南：4个实用技巧
1⃣️ 想要瘦腿不粗，建议从小重量多次数开始，每次做16到20个，分4组进行。这样主要锻炼臀部，腿部也会显得修长细长。

2⃣️ 如果你是生过宝宝的女性，推荐做颈前蹲，因为这种姿势对盆腔的压力较小。

3⃣️ ⚠️ 蹲下时骨盆要向下，膝盖主动向前。（膝盖不向前蹲不下去，膝关节不能超过脚尖，特别适合膝盖有亚健康问题的人）

4⃣️ ⚠️ 温馨提示：如果你的膝盖有炎症，不建议练习深蹲。如果只是小问题，热身充分后可以尝试做一半的蹲。

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