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揭秘人体重要的8个器官害怕什么？

来源：泰然健康网时间：2025年07月27日 09:19

胃、肝脏、肠道、胰腺、胆囊、心脏、肺、肾脏，这8个器官是人体重要的脏器，伤害了它们，将影响人体健康。但“器官杀手”可能就在你的身边，如何保护好身体器官健康？往下看了解一下。

胃：怕冷

寒冷之物之所以会引起胃肠的不适，是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。

郑州大学附属郑州中心医院消化内科一病区主任、主任医师吴慧丽建议：1.胃部容易受寒，遵从“上厚下薄”的春捂建议，即上衣不要着急减掉。2.冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口，可以加热或放至常温。

肝脏：怕胖

脂肪肝已取代病毒性肝炎，成为我国居民第一大肝脏疾病。研究发现，体质指数（BMI）每增加10，肝脏的“年龄”就会增加3.3年。

吴慧丽建议：在保证三餐合理的情况下，控制饮食加上合理运动是上好方法。

肠道：怕乱吃药

滥用抗菌药物不仅导致肠道细菌耐药，而且会引起肠道菌群失调。所以在对年老体弱、慢性消耗性疾病患者使用抗菌药物时，应尽量规范合理。

吴慧丽建议：1.均衡饮食，多喝水、每日补充益生菌。2.多运动都有益于增加肠道健康菌群。3.不要滥用抗生素。

胰腺：怕暴饮暴食

暴饮暴食，尤其是高脂、高蛋白食物的大量摄入，促使胰液大量分泌，加重胰腺负担，很容易诱发急性胰腺炎。

吴慧丽建议：1.每顿吃饭只吃七分饱，少油炸，多蔬菜水果。2.不要过度饮酒，啤酒不要超过1瓶，白酒不要超过1两。

胆囊：怕不规律吃饭

长期不规律的饮食，导致胆汁中成分的改变，特别是胆盐与胆固醇在胆汁中含量的变化，是胆结石形成的一个重要因素。

吴慧丽建议：1.保证每顿规律饮食，早上时间再赶也要吃东西，可以在办公室放上一些面包和果酱。2.有了胆囊疾病后要饮食清淡，规律进食。

心脏：怕咸

食盐过多，会导致高血压、心脏病的发病率提高。除了食盐、味精、酱油中也含有盐，使用过量，都会导致摄盐量超标。

郑州大学附属郑州中心医院心血管内三病区主任、主任医师张琳建议：1.一天吃盐6g以内，相当于1啤酒瓶盖的量。2.烹制菜肴时如果加糖会掩盖咸味，所以不能仅凭口感来判断食盐是否过量。3.如果吃菜过咸，别忘了多喝白开水。

肺：怕烟

长期吸烟、长期身处二手烟环境、工作中长期接触烟雾灰尘等的人群是肺癌的高危人群。

郑州大学附属郑州中心医院呼吸内科一病区主任、主任医师张华建议：1.什么时候戒烟都不晚，现在开始戒烟。2.如果戒烟有困难,可以求助医院的戒烟门诊。3.另外也要让身边的家人远离二手烟的危害，抽烟千万不要在家里抽烟。

肾脏：怕肉

长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心别累坏了肾脏。

郑州大学附属郑州中心医院肾病风湿科主任、主任医师何兵建议：1.成人每天摄入60-80克蛋白质就可以满足需求。2.鸡蛋、牛奶以及豆制品中都含有蛋白质，所以每天吃肉不要超过4两。