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运动改变颜值！我的亲身经历...@秀知女士爱生活的动态

来源：泰然健康网时间：2025年07月27日 21:35

运动改变颜值！我的亲身经历告诉你，运动让你焕发真正光彩！

可以看下图一的对比
运动前，斜方肌大，含胸严重，肚子大，下腹凸出
运动后，⏳7身材明显，胸部挺拔上翘，肚子平坦有线条
关于我的一周训练打卡
✅周一翘臀训练➕丰胸训练➕直腿训练
✅周二瘦手臂➕马甲线➕丰胸训练
✅周三瘦背➕2组丰胸
✅周四瘦背➕翘臀➕丰胸
✅周五瘦手臂➕有氧操➕翘臀
✅周六翘臀➕提胸美背➕⏳腰
✅周末休息日

还有一些我长期坚持的变美小习惯分享给大家
1️⃣每天早晨起来第一件事，空腹一杯白开水
2️⃣运动前一杯黑咖啡
3️⃣饭后站立30min
4️⃣10点前睡觉
5️⃣吃饭的时候优先蔬菜和高蛋白，米饭一拳头大小最后~希望大家都能够坚持运动！！早日拥有自己想要的理想身材！！！

①帕梅拉：瘦很快，但对体能要求较高，不适合大体重女孩；② 周六野：瘦的慢，但能塑型，轻松拥有马甲线；③韩小四：瘦的慢，但能快速拥有女团腿；④欧阳春晓：瘦的慢，但能拥有沙漏腰，天鹅臂，直角肩；⑤郑多燕：瘦的快，各种暴汗燃脂操，大体重女孩也可以做；⑥全身燃脂：jo姐Tabata全身燃脂操；圆肩驼背：吉尼瘦背（改良版）；瘦手臂：mizi 手臂赘肉训练；瘦腰：体态大师瘦腰女王；瘦腿：肯豆瘦腿法只能为大家总结那么多啦

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