首页资讯人到中年怎么过？健康生活方式，高血压降低33%，糖尿病等降低25%

人到中年怎么过？健康生活方式，高血压降低33%，糖尿病等降低25%

来源：泰然健康网时间：2025年07月28日 21:03

美国波士顿大学医学院的研究人员研究发现，在中年期间花更多的时间过上健康的生活方式，可以使某些疾病免受困扰，并促进良好的心血管健康。通过健康的生活方式，这意味着不吸烟、饮食健康、均衡饮食、定期运动并保持健康的体重、血糖、压力和胆固醇水平。他们指出，这些成年人患高血压，糖尿病，心脏病和肾脏疾病或早死的风险显著降低。这项名为《Association of the Duration of Ideal Cardiovascular Health Through Adulthood With Cardiometabolic Outcomes and Mortality in the Framingham Offspring Study》的研究发表在《JAMA心脏病学》杂志上。

研究目的

研究人员解释说，美国心脏协会（AHA）已开发出一种称为心血管健康（CVH）评分的评分系统，这与心血管疾病的风险增加直接相关。这项研究的目的是探索是否将更多的时间花在健康的生活方式上可以减少疾病和死亡的风险。研究小组研究的疾病包括糖尿病、高血压、慢性肾脏疾病，还包括引起中风的心血管疾病、充血性心力衰竭、冠心病和外周动脉疾病。

研究方法

该研究包括来自马萨诸塞州弗雷明汉心脏研究后续研究的1,445名参与者，参与者是在1991年至2015年之间招募的。所有参与者的CVH分数是在1991年至1995年，1995年至1998年以及1998年至2001年三个不同的时间段计算的。因此，这些考试周期为5、6和第 7 年。对参与者进行了为期16年的中位随访，而在第七个周期中发生过一项事件的参与者被排除在研究之外。欢迎大家加入我们肠道菌群重建方案与案例圈子，学习肠道菌群重建方法，平均降低血糖20%、糖尿病白蛋白34%以上，整体改善健康，点击以下卡片中‘进入圈子’加入我的圈子。

（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）

最终数据分析是在2018年4月至2019年10月之间进行的。从CVH得分来看，分为三类-差-0到7，中间得分在8到11之间，理想得分在12到14之间。这些得分基于几个因素，例如包括饮食、运动和活动、吸烟状况、静息血压水平、空腹血糖、血胆固醇和体重指数。

研究结果

1,445名参与者的平均年龄为60岁，其中女性占52％。第七次检查后的结果是；

795位参与者中的348位患了高血压1,304位参与者中的104位患有2型糖尿病918名参与者中的198名患有慢性肾脏病1,285名参与者中的210名患有心血管疾病1,445人中有300人在随访期间死亡第七次检查后，总共568或39％的CVH评分较差（0到7）第七次检查后，总共782或54％的CVH得分为中级（8至11）与CVH得分较差的人相比，健康的生活方式每五年，获得CVH得分为中级或理想值，患高血压的风险降低33％，患糖尿病、慢性肾脏病或心血管疾病的风险降低25％。与CVH评分较差的人相比，每过5年过上健康的生活方式，全因死亡的风险就会降低14％。年龄和性别均未影响效果总结：健康生活方式有益健康

该研究的作者总结说：“这些结果表明，在中年花费更多的时间来改善CVH可能有益于心脏代谢，并且可能与以后的死亡率降低有关。” 他们写道：“我们的分析与这样的观念是一致的，即通过个人和社会层面的改变来提高社区的CVH可能会降低发病率和死亡率。”

健康来源于日常生活

通讯作者，BUSM医学助理教授，弗雷明汉心脏研究研究人员FAHA的Vanessa Xanthakis博士在一份声明中说：“我们的结果表明，成年后在心血管健康状况良好的环境中居住更长的时间可能具有潜在的益处。总的来说，我们的发现强调了在整个生命过程中促进健康行为的重要性。” 研究小组写道，这项研究总体上对人口产生了影响，他说：“在社区一级，这将总体上降低与高血压、糖尿病、慢性肾脏病和成年后期死亡等疾病相关的发病率和死亡率。 ”

#健康知识科普#

人到中年怎么过？健康生活方式，高血压降低33%，糖尿病等降低25%

推荐资讯

从出汗看健康出汗透露你的健康信号

早上怎么喝水最健康？

人到中年怎么过？健康生活方式，高血压降低33%，糖尿病等降低25%

推荐资讯

从出汗看健康 出汗透露你的健康信号

早上怎么喝水最健康？

从出汗看健康出汗透露你的健康信号