哪些人适合吃鱼肝油？

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鱼肝油作为一种天然的膳食补充剂，其适用人群具有鲜明的特征性。从临床营养学角度来看，以下五类人群尤其需要关注鱼肝油的补充：首先，处于快速生长发育期的婴幼儿及青少年，其骨骼系统如同春日抽枝的新柳，对维生素D的需求量是成人的3-4倍，而鱼肝油中丰富的维生素D恰如及时雨，能显著促进钙质吸收；其次，长期室内工作的都市白领，他们如同困在玻璃房里的植物，因日照不足导致维生素D合成障碍，每日补充鱼肝油就如同给身体打开一扇采光的天窗；再者，孕产妇群体，这个特殊时期对营养素的需求犹如海绵吸水，其中DHA对胎儿脑神经发育的促进作用，以及维生素A对视网膜形成的保驾护航，都使鱼肝油成为孕期营养拼图中不可或缺的一块。

中老年人群的骨骼犹如历经风霜的老屋，随着年岁增长出现的钙流失问题，使得富含维生素D的鱼肝油成为维护骨骼健康的"建筑加固材料"。此外，用眼过度的现代人，特别是长时间面对电子屏幕的职场人士，其眼睛就像超负荷运转的精密仪器，鱼肝油中的维生素A能有效缓解视疲劳，犹如给干涩的角膜涂上一层润滑剂。值得注意的是，素食主义者由于饮食限制，其营养摄入如同存在缺角的拼图，通过鱼肝油补充omega-3脂肪酸和脂溶性维生素，能有效弥补膳食结构的不足。

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