女人减肥，3种代餐食物要“避开”，很多人被包装忽悠，越吃越胖

近几年来，人们的健康养生意识越来越浓，其中女人对于食物的成分含量尤为在意，这主要是因为大多数女人对身材的要求比较严格，想要减肥瘦身，所以在饮食上就很下功夫，也正是因为女人更多的关注食物的成分，所以市场上很多食物突然都变得“健康”了起来。根据北卡罗来纳大学的一份调查研究结果发现，在2008年~2014年间，共计有8000万商品中，35%以上的饮料带有“低糖”“无糖”等字眼，甚至有30%的食物也有类似的一些标注，而这些标注清晰的“健康食物”在生活中销量非常高，但是，这些让我们安心的标注，却实际上属于“成分陷阱”，恰好又有很多女人掉了进去。所以，女人减肥，3种代餐食物要“避开”，很多人被包装忽悠，结果越吃越胖！

1、0脂肪乳酸菌饮料

酸奶，是现在很多人都非常喜欢喝的一种饮料，但是在酸奶当中，有不少饮品在其中浑水摸鱼，而乳酸菌饮料就是其中一种，它通常会和酸奶一起摆在冷藏柜区域，宣传的卖点则是包装上的2个关键词“0脂肪”和“几百亿活性菌”。首先，我们要肯定的是，益生菌确实是具有促进肠道消化，有益肠胃健康的功效，但是目前市面上大多数的乳酸菌饮料均是“噱头”。

首先，益生菌要发挥它的作用，那么最基本的要求就是保持它的活性，而这种饮料在生产、物流、销售等过程中，任何一个环节的温度变化都会使得它的活性受到影响。另外乳酸菌又分为活菌和非活菌，而市面上那些保质期那么长的乳酸菌饮料，早就经过杀菌处理了，还指望什么促进肠胃消化呢？

另外，我们来聊聊它的成分表，它宣传“0脂肪”，这一词汇恰好切中了减肥人士的心，尤其是女性，女人本来就喜欢喝酸酸甜甜的饮料，而这种饮料还是没有脂肪的，就更招女人喜欢了。但实际上，仔细看看成分表会发现，它的糖分指数却高得惊人，每100mL的乳酸菌饮料就含糖越14.6g，这个糖分含量比我们平时喝的“快乐肥宅水”——可乐还要高，一瓶下肚，糖分早就超标了，还能指望减肥吗？

2、蔬菜片

女生爱吃零食是很正常的，很多女人减肥都是管不住自己的嘴，于是现在有一种蔬菜片的零食就大火了起来，包括秋葵干、紫薯干、胡萝卜干等等，看上去似乎是非常营养健康的，所以很多女人都会买来当做减肥的代餐零食，这种蔬菜片香香脆脆的，确实非常好吃，但是很多人却没有注意，它的脂肪含量可真不低啊。

根据成分表显示，能量和脂肪都非常高，100g脆片里就含32.7g脂肪，而我们所吃的高热量泡面，脂肪含量也才100g含21.1g脂肪，可见蔬菜脆片的热量真的高到惊人。其实，我们仔细想想就能够知道，这类蔬菜脆片脂肪都是经过油炸出来再真空包装的，当然会含有大量的脂肪啊，所以女人在减肥时，再嘴馋也不要用这种零食来代餐。

3、苏打饼干

苏打饼干，相信大家再熟悉不过了，几乎是很多人从小吃到大的一种饼干，如今苏打饼干宣称“低脂、低糖、饱腹感”强，所以很多女人都会用它来当做减肥时的代餐零食，确实，苏打饼吃完之后具有极强的饱腹感，但是含糖量却只是比其它种类的饼干低一点。但是，同比米饭来说，苏打饼干还是要高出很多的，因为在配料表中我们发现，它使用了大量的植物油，其中脂肪的含量高达37%，约米饭的4倍，甚至含有一定的反式脂肪酸，所以完全是不能够用来当成减肥的代餐零食的。

所以，女人减肥时，在选择代餐食物时，一定要慎重，平日里就以粥或燕麦这些比较天然的为主就行了，不要去轻信市面上的一些宣传比较好的食品，不仅不能减肥，反而越吃越胖！

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