怀孕需要吃什么补营养

怀孕需要吃什么补营养

孕期科学的营养是非常重要的，每天膳食中必须保持足量的钙、铁、维生素A、胡萝卜素、维生素C的摄入，尽量多吃些营养均衡的食品，切记饮食过量。禁吃垃圾食品、生冷、辛辣的食品，容易造成高血压、糖尿病等。同时对胎儿的发育是没有好处的。

孕妇饮食应包括多食新鲜的水果和蔬菜、多吃粗粮、多吃谷物、花生，每天保证1—2个鸡蛋，因为鸡蛋含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素，多晒太阳，使机体产生维生素D，保证胎儿骨骼的发育。多吃微量元素，比如海产品、动物类食物、骨类、肉类、蔬菜等。

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