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BMI：什么是健康的身体质量指数

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 21:15

Withings | BMI

身体质量指数，或称BMI，是一种健康指标，用于确定在您的体重与实际身高比较时，您是偏瘦、健康体重、超重还是肥胖。这个指标已经使用了几代人，基本保持不变。

哪些因素会影响BMI结果？

尽管许多研究证实了高BMI分数与潜在健康风险之间的关系，但重要的是要记住，BMI测量的是过重的体重，而不是过多的体脂。您可能既不是超重也不是肥胖，但仍可能有危险的过多脂肪水平。要评估您的整体健康，您应该定期测量您的体脂百分比。

“成年人和未被归类为肥胖或超重的儿童仍然可能是超重脂肪。”

来源：公共卫生前沿医学期刊

不幸的是，BMI并不能说明全部。如果您试图根据BMI计算来确定您的理想体重，考虑以下因素是很重要的：

肌肉比脂肪重。因此，您可能体内脂肪过多，但根据您的BMI结果认为自己并不超重。

女性的BMI值通常低于男性；然而，代谢的差异意味着女性可能携带略多的脂肪。

欧洲心脏杂志指出，身体形状和脂肪沉积的位置可能比BMI更能指示女性潜在的心血管问题。实际上，身体脂肪分布是评估超重和肥胖的重要因素。

请记住，健康体重需要健康的身体成分。BMI被设计为研究人群而非个体的统计工具，因此不应是您确定健康体重的唯一指标。

美国肥胖医学会（American Society of Bariatric Physicians）发布关于减肥的研究，将肥胖定义为男性体脂水平在25%及以上，女性在30%及以上。因此，许多人虽然其BMI结果未将其归类为肥胖，但仍然属于“肥胖”类别。

在观察体脂分布时，定义一种特定类型的脂肪，即内脏脂肪，也非常重要。内脏脂肪常被称为“腹部脂肪”，因为它储存在腹部。过多的内脏脂肪可能特别危险，因为它会包裹在肾脏、肝脏或胰腺等主要器官周围，并可能引发炎症。内脏脂肪与胰岛素抵抗的发展、冠心病的风险和高血压相关联。

定期使用智能体重秤测量您的身体脂肪百分比可以提供有关您身体成分的更多信息——这对于您想要达到健康的健身区至关重要。

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