6款低卡高蛋白减脂餐，吃出健康好身材

6款低卡高蛋白减脂餐，吃出健康好身材！
快来看看这6款美味又健康的减脂餐吧！低卡高蛋白，让你轻松拥有小蛮腰！

爆火的尹正低卡焖菜，食材可以根据自己的喜好搭配，根茎类蔬菜焖出来更美味哦！

️ 低卡麻婆豆腐饭和麻辣肉臊小面，适合喜欢辣味的朋友们。

无米牛油果波奇饭、高蛋白无米拌饭和低卡大拌菜，每一款都让人回味无穷。

我的减脂原则是合理搭配、科学营养，既要好吃又要吃得饱又低热量。

在食物的选择上，我会以蔬菜类、水果类和纤维类为主。比例上通常是主食+蛋白质+蔬菜为1:1:2。大致选择如下：
谷物类：藜麦、燕麦、糙米、黑米和小米等都是健身人群的选择。
根茎类：红薯、紫薯、玉米、土豆、芋头、山药、胡萝卜、西兰花、菠菜、洋葱等适合减脂人群。
蛋白质：除了鸡蛋、鸡胸肉和奶制品等动物蛋白质外，还有黄豆、鹰嘴豆、豆腐、豆皮和豆浆等植物蛋白。

总之，减脂餐的搭配要讲究粗细搭配和少量多样，这样才能越吃越健康，而且吃不胖哦！

作者最近动态

身材不播腰线，等她把大哥吸完就老实了 ...全文

国庆避人潮！皖浙公路+千岛湖 国庆节想要...全文

深圳福田中银大厦：粉色地标与乌云共舞 在...全文

博山烧烤店体验：鸡肉和芝士烤地瓜惊喜连连...全文

东阳新店推荐！59元畅吃烤肉，扶墙出！ ...全文

青岛79.9元鱼蛙自助，香辣牛蛙吃到饱！...全文

维C满满！夏日果切大放送 夏日炎炎，想...全文

相关知识

一周减脂早餐不重样低卡低脂高蛋白
6道巨美味低卡减脂午餐营养饱腹高蛋白
6道低卡低脂营养减脂餐⚡️已健康吃瘦40斤
吃出好身材！16款减肥餐推荐，每天不到1500卡
健身减脂就吃这5道菜，低卡低热低脂肪，补充蛋白质，身材更好
低卡低脂6道减脂餐。好吃不胖！简单易做！
高蛋白低碳水健康减脂餐
「减肥餐」6款低卡低脂低热量的家常菜，敞开吃也不长肉
减脂餐，7款低卡低脂减肥菜详细做法
健康减脂、科学控卡，CtrlCal控多卡成为“限能量高蛋白膳食”代言人

网址: 6款低卡高蛋白减脂餐，吃出健康好身材 https://www.trfsz.com/newsview163714.html