10分钟超快顺产，技巧用对，连医生都夸

十月怀胎，一朝分娩，没有哪一位妈妈生第1胎时不紧张的。因为缺乏经验，总怕各种不顺利。

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临产了，应该怎么做？

我要准备什么？

孕妇请给我收藏好！

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分娩前准备：

√生产食物

√浓蜂蜜水，可加快宫口张开的速度

√红牛补充体力

√不要乱吃，吃前问生。

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孕期准备：

√控制体重。

√孕中期开始用手机应用-G动做凯格尔运动，助力顺产，增进产程，提升分娩动力，预防侧切和撕裂。

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进产房前：

√疼时扶床沿下蹲，不疼时快步匀速走路，这样开口快。

√多喝水，多蹲厕，及时排尿

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顺产技巧：

√呼吸法

医生没指令时，轻快呼吸，自己要数节奏，稳住情绪。

医生说用力时，深吸气-憋气发力！中途不要松力，直到叫停。因为用力连贯，孩子才不会被缩回去。

医生说哈气时，证明孩子就出来了，把气慢慢哈掉，太用力会撕裂，宝宝也会被你的用力压到哦。

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√调整姿势

脚紧紧踩在脚架上

屁屁不要离开产床

腰部贴着产床

手握住扶手

反正就是，让身体每一个部位，都靠着产床。

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√发力技巧

使力时看肚脐，不要闭眼，把意识集中在产道

收缩下巴，别向后仰

背部紧贴分娩台，别离开

膝盖尽量张开

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产后注意

产后2小时一定要排尿

产后半小时哺乳

2小时翻一次身，促进恶露排出

每天温水冲洗外阴，每次大便后加洗1次。

勤换卫生巾和产褥垫

多按摩子宫促进排恶露

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切记：

一定要听指挥

不要大喊大叫，浪费体力

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最后，建议提前准备待产包，临产避免慌乱。祝每位妈妈都能顺利诞下健健康康的宝宝。

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