孕妇适合哪些运动

孕妇适合哪些运动

《 文摘报 》（ 2017年02月14日   04 版）

　　孕妇适量运动有益母子健康。具体运动方式孕妇自己可以选择，前提是要保证孕妇、宝宝安全，轻柔的、有氧的、不剧烈的、非撞击性的运动都可以考虑。散步、体操、爬楼梯、游泳等都是不错的选择。

　　孕妇运动的时间一般在半小时左右，强度以孕妇觉得可以接受、没有不适、宝宝胎动也没有异常为宜。每天30分钟的散步，结合爬楼梯是个不错的选择。

　　如果没有胎盘前置、胎膜早破、先兆流产、习惯性流产，孕妇也没有心脏病，轻柔适量的运动一般不会出现问题。但要警惕锻炼过久导致下肢浮肿加重、腰部负担过重（导致腰部酸痛）、锻炼太过剧烈或者发生撞击导致胎膜早破。此外，还要警惕锻炼过程中缺水。

　　有胎盘前置、胎膜早破、先兆流产、习惯性流产等情况的孕妇不宜运动。

　　（《健康咨询报》2.6 章蓉娅）

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