孕产妇如何进行心理调适？

01. 营造安全舒适生活

家庭成员为孕产妇尽量保障生活上必要的物质资源；孕产妇需作息规律，保证饮食营养及良好睡眠。同时按照防控要求及医生建议，进行相关检查。

02. 避免过度浏览信息

需通过权威渠道获取相关可靠信息， 可避免过度恐慌。

03. 了解不良情绪来源

孕产妇处于生理和心理的特殊时期。生理上：伴随体内激素变化，出现相关情绪反应；心理上：疫情变化增加孕产妇的紧张感。孕产妇需要正确看待及接纳情绪反应，适应当下防控环境生活。

04. 合理疏导安放情绪

孕产妇感觉情绪不好时，可尝试练习蝴蝶拍、呼吸放松、肌肉放松、想象放松、冥想等调适情绪，多和亲朋好友交流倾诉，获得情感支持，必要时也可拨打心理援助热线或于精神心理科就诊寻求专业帮助。

转自：吉林省神经精神病医院

来源：吉林12320

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