孕期1

孕期1-9月食谱丨长胎不长肉，打印在厨房✅
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怀孕后，不知道吃什么⁉️
今天整理了一份长胎不长肉的控糖孕期食谱
给孕妈妈们一个参考，打印贴在厨房
每天不重样，照着吃✅
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⭕附：饮食注意
1、酸奶尽量选择0蔗糖或少糖酸奶，喝豆浆⚠注意不加糖
2、每天最好都有摄入鸡蛋和牛奶
3、每天喝2L水，不要憋尿，适量运动
4、每天食用加碘盐，不超过5g
5、叶酸至少吃到怀孕第3个月
6、孕早期多安排一些补充叶酸的食物，例如西兰花、茼蒿、菠菜、奇异果、坚果等
7、对了，如果检查不缺铁，不用额外吃铁剂的哦
8、孕4月记得开始吃钙片啦！
9、多吃一些高纤维食物，应对孕期便秘
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