每天跑步的最佳时间

每天跑步的最佳时间

2023-05-04 03:11:34阅读：6345

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每天跑步的最佳时间

临床并没有每天跑步的最佳时间的说法，一般认为，在不影响休息、饮食时进行跑步，便属于较好的时间，比如每天早晚，但应避免饭后立即跑步。

跑步是一种有氧运动，适当跑步有利于身体健康，建议在每天早晚，天气相对凉爽的时间跑步较好，此时外界气温较低，有利于跑步时体内热量的散发，避免中暑。由于跑步后人体神经属于相对兴奋状态，因此不建议在临睡觉前跑步，以免影响睡眠时间。

在跑步过程中，人体存在震动，如果胃肠道内存在大量食物，可能对胃肠道造成较强刺激，容易诱发呕吐、腹泻或引起急性阑尾炎，因此建议在相对空腹时跑步较好，如饭前或饭后2小时。

每天坚持跑步可以促进血液循环，加快新陈代谢，也可以消耗体内多余的能量，减轻精神压力，提高睡眠质量，可以提高身体免疫力。但需要注意，普通人日常在跑步时，需要根据自身情况适量运动，避免运动量过大，否则会对自身健康造成影响。

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网址: 每天跑步的最佳时间 https://www.trfsz.com/newsview1653760.html