何时跑步最佳及每天适宜时长是多少

何时跑步最佳及每天适宜时长是多少

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跑步的最佳时间和适宜时长受多种因素影响，包括个人生物钟、空气质量、身体状况、运动目标、环境温度等。 1.个人生物钟：有人早晨精力充沛适合晨跑，有人傍晚状态佳宜傍晚跑。 2.空气质量：傍晚通常氧气含量较高，空气相对较好。 3.身体状况：身体疲劳时不宜跑步，状态好时可适当延长时间。 4.运动目标：若为保持健康，每天 30 分钟左右；若为减肥，可 40 分钟以上。 5.环境温度：温度适宜时跑步更舒适，过热或过冷都可能影响时长。 总之，要综合考虑各种因素，选择适合自己的跑步时间和时长，以达到锻炼效果且不损伤身体。

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