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哪些水果具有抗氧化作用

来源：泰然健康网时间：2025年08月10日 02:21

哪些水果具有抗氧化作用

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哪些水果具有抗氧化作用

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袁智敏主治医师中山大学孙逸仙纪念医院三级甲等临床营养科

抗氧化对于维护身体健康十分重要，以下为您介绍一些常见的具有抗氧化作用的水果。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.草莓：富含维生素C、花青素等抗氧化物质，有助于抵抗自由基损伤。
2.蓝莓：含有丰富的类黄酮和花青素，能有效保护细胞免受氧化应激。
3.石榴：其多酚类物质具有较强的抗氧化能力，对心血管健康有益。
4.樱桃：富含维生素E和类黄酮，可减轻氧化对身体的不良影响。
5.紫葡萄：含有的白藜芦醇等成分具有良好的抗氧化功效。
6.橙子：维生素C含量高，能增强抗氧化防御系统。
不同水果抗氧化成分和功效有所差异，建议多样化食用，以获取更全面的营养。

2017-11-20 14:25