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超实用的孕期营养补充指南孕妈妈快收藏

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 23:20

女性怀孕的不同时期所需要补充的营养也是不一样的，具体情况如下：1.女性怀孕早期三个月内需要补充叶酸，叶酸是一种水溶性维生素，对早期胚胎的神经系统发育有很大作用，可以预防胎儿神经管畸形，避免无脑儿、脊椎裂、唇腭裂等畸形儿的出生。2.孕中期也就是怀孕后3-7个月，这个时期是胎儿各器官发的重要时期，随着胎儿逐渐发育长大，对营养物质的需求也就越来越多，比如钙、铁、锌等微量元素，单纯的靠孕妇饮食补充是不能够满足需求的。3.孕晚期三个月，此时胎儿各器官发育已完善，要适当补充优质蛋白、碘以及铁等，比如鱼类、牛奶、瘦肉等增加优质蛋白的供应，尤其是鲈鱼等深海鱼，对胎儿大脑和视网膜发育有好处，还需要继续补充适量铁剂，预防孕妇缺铁性贫血。孕期饮食要营养均衡，不要偏食，多吃些新鲜的水果和蔬菜，定期去医院做孕期检查，密切观察孕妇身体和胎儿发育情况。

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