怀孕后每个月做什么❓营养补充➕注意事项

怀孕后每个月做什么❓营养补充➕注意事项
首先，恭喜你怀孕啦！成为了一名准妈妈
怀孕以后要吃什么？补充哪些营养？做什么检查？有什么注意事项？
如果你刚好对这些充满疑问，那这篇一定要码住！
.
孕期营养补充：
孕1月
营养：叶酸，防止胎儿神经管缺陷
备孕前三个月吃到怀孕后三个月，早上随餐吃。建议查一下叶酸代谢
食补：牛肉、鸡肝、西蓝花、卷心菜、菠菜、柑橘、南瓜
孕2月
营养：叶酸、VB6，缓解孕反
食补：瘦肉、鸡肉、动物肝脏、鸡蛋、番茄、猕猴桃、蔬菜
孕3月
营养：叶酸、VA、镁
促进胎儿肠道、骨骼发育
食补：牛肉、核桃、玉米、南瓜、豆腐、绿叶菜、橙子
孕4月
营养：DHA、锌
促进胎儿大脑、心脏发育，DHA也被称为脑黄金、视黄金
食补：生蚝、牡蛎、三文鱼、猪肝、瘦肉、坚果、牛奶
孕5月
营养：钙、铁、VD
促进胎儿骨骼、牙齿发育，预防妈妈缺钙和缺铁性贫血
VD可以促进钙吸收，适合早上吃，钙睡前吃；铁和钙至少间隔1个小时吃
食补：牛奶、鸡蛋、猪肝、瘦肉、牛肉、核桃、豆制品

孕6月
营养：铁、VC、钙、VD
补铁优先食补，多吃动物性食物，好吸收
食补：动物肝脏、瘦肉、菠菜、虾、鸡蛋、黑芝麻、牛奶
孕7月
营养：DHA
有助于胎儿大脑和视网膜发育
食补可以多吃DHA含量高的海产品，比如小黄花鱼，三文鱼，鲳鱼，多宝鱼等。
如果食补不方便，就可以通过补剂补充，我孕期吃的艾瑞可孕妇藻油DHA，一粒含DHA225mg，小小一颗就能满足一天所需。还添加了500单位D3，能够促进钙吸收~成分简单，没有腥味，很好吞咽~
食补：深海鱼、蛏子、贝类、海带、紫菜、核桃、蛋黄
孕8月
营养：碳水化合物
维持身体热量需求，建议孕晚期粗粮代替精米，饱腹感强，控制增重速度
食补：大米、小米、燕麦、玉米、红薯、牛奶、肉类、鱼
孕9月
营养：膳食纤维
孕晚期因为胎儿压迫，肠道蠕动变慢，容易便秘，要多喝水，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果，食补：西蓝花、芹菜、燕麦片、绿叶蔬菜、豌豆、玉米
孕10月
营养：维生素B1
恭喜你！足月啦，即将迎接分娩，可以补充一些维生素B1，减轻分娩困难
食补：豆类、动物肝脏、牛奶、谷物、瘦肉、番茄、香蕉

相关知识

孕期必码‼️怀孕每月注意事项+营养补充攻略
▘怀孕后每个月都要买什么❓超实用清单
孕期必知的饮食禁忌❗️怀孕每月营养补充指南
孕妈收藏❗️每月营养补充+注意事项⚠️
怀孕每个月注意事项
孕期准妈妈必备‼️怀孕每个月营养补充指南
【怀孕后注意事项】怀孕都需要注意什么
【怀孕注意事项】怀孕注意事项大全1
怀孕13周孕妇营养补充要注意什么？
孕前营养与注意事项

网址: 怀孕后每个月做什么❓营养补充➕注意事项 https://www.trfsz.com/newsview166212.html