怀孕期间如何保障胎儿和母体健康

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怀孕期间保障胎儿和母体健康，需关注营养摄入、作息规律、适当运动、情绪调节及定期产检等方面。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.营养均衡：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果等。
2.充足休息：保证每天充足睡眠，作息规律，避免劳累。
3.适度运动：如散步、孕妇瑜伽等，增强体质。
4.心情舒畅：保持良好心态，避免紧张焦虑。
5.按时产检：及时了解胎儿和母体状况，包括唐筛、大排畸等。
6.避免危害：远离辐射、化学物质，戒烟戒酒。
总之，孕妇要从多方面注意，才能确保胎儿和自身的健康。

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