哥本哈根减肥法：暴瘦的秘诀大公开

哥本哈根减肥法：暴瘦的秘诀大公开！
️ 哥本哈根减肥法，源自丹麦皇家医院的秘密武器，其核心是阿特金斯饮食法，也就是我们常说的断糖减肥法。这个方法的核心思想是限制碳水化合物（糖类）的摄入，从而迫使身体从葡萄糖燃料转变为脂肪燃料。

2014年11月，一份“肥腻”的减肥菜单在网上疯传，声称通过13天的大鱼大肉，轻松减重10斤。这份菜单的早餐是黑咖啡和面包片，中餐通常是200克火腿、鳕鱼或两个煮鸡蛋，晚餐则是200克牛排或250克鸡肉，其他蔬菜和水果随意享用。除了第7日和第11日比较“清苦”，中餐只能以水或果汁充饥外，其他时候都可以一边吃肉一边甩肉，兼顾了对肉食和身材的热爱。这个菜单被网友们亲切地称为“哥本哈根减肥法”，通过严格控制碳水化合物的摄入来达到减重效果。

️‍♂️ 然而，如果在哥本哈根减肥法之后慢慢恢复热量摄入，同时增加运动量，可以大幅度提高身体代谢率，达到健美的效果，同时也不会复胖。

⚠️ 注意事项
在执行这份餐单期间，如果你食用了食谱外的食物，请立即停止该食谱，因为这样将不会按照预期改善你的新陈代谢。你必须在6个月后重新执行该食谱。如果在前6天没有按照该食谱进食，可以在3个月后重新进行。
哥本哈根减肥食谱所持续的时间为2周，而且要求严格，执行起来较难。所以请你在没有出行和聚餐计划期间进行，以免计划被打乱。

科学性
糖是人体最大的能量供给，不吃主食会对身体产生副作用。按照减肥菜谱，摄入的肉类、蛋类也许能提供足够的能量，但缺少糖分供给，能量并不均衡，会导致头疼、恶心甚至肝肾损伤等副作用。我们都知道，蛋白质、糖分、脂肪、水和维生素是人体需要的五类营养物质，共同维持能量均衡，一个都不能少。

减肥中不吃肉类，也算一个误区。人体每日需要摄入100—150克肉蛋类，保证蛋白质和脂肪的供给。而且，肉类也是血红素、动物蛋白的主要来源，长期不吃肉者会脸色不佳，甚至引发贫血。

‍♀️ 减肥的原理在于摄入能量少于排出能量，打破过去的平衡，创造并维持一种新的平衡。具体来说，就是合理饮食与增强运动。减肥是个长期的过程，太迅速的减肥方法可能导致内分泌失调，甚至对身体造成伤害，不要轻易尝试。

运动与健康饮食才是正道，不要偷懒讨巧走弯路。

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