如何保障宝宝饮食健康？

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宝宝饮食健康

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张建国 医师

保障宝宝饮食健康，要注重饮食均衡、食材新鲜、烹饪方式恰当、培养良好饮食习惯、注意饮食卫生等。 1. 饮食均衡：宝宝的饮食应包含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。碳水化合物可从谷物、薯类获取；蛋白质选择瘦肉、鱼类、蛋类、豆类；脂肪以植物油为主；维生素和矿物质多存在于新鲜蔬果中。 2. 食材新鲜：选用新鲜的食材，避免食用变质、过期食物，减少细菌和毒素对宝宝身体的损害。 3. 烹饪方式恰当：多采用蒸煮炖，少用油炸、油煎，以保留食物营养，减少油脂摄入。 4. 培养良好饮食习惯：定时定量进餐，避免边吃边玩，不挑食、不偏食。 5. 注意饮食卫生：做饭前洗手，餐具定期消毒，食物妥善存放，防止污染。 总之，家长要用心为宝宝安排饮食，关注每一个细节，让宝宝吃得健康，茁壮成长。

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你好！宝宝5个月大了，可以开始给添加辅食了，这个时期更要注意，孩子的肠胃功能可能还不强，对于新的辅食的消化能力可能不是很好，因此，一定不要辅食过量造成消化道问题。可以给孩子每天喂一点鸡蛋黄，用温开水化成糊状喂给孩子。在选择米粉的问题上，我认为以蔬菜、红枣等米粉为好，至于品牌，市场上面有很多，但亨氏是一个老品牌，应该做的比较好。

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