用养生之道来减肥吧！

2024-07-21 12:34:25 已编辑 北京

用养生之道来减肥 《惊人的自然瘦身力》是一本关于养生瘦身的书籍，由养生瘦身顾问、健康饮食顾问艾莉所著。这本书不同于传统的瘦身书籍，它强调了瘦身的主角不是“自己”，而是人体的细胞、血液、内脏、神经等构成人体、维持功能的“代谢组织”。 书中提出了一个重要的观点：肥胖并不仅仅是摄入的热量大于消耗的热量，更重要的是身体循环状态不佳。这一观点为我们理解肥胖提供了新的视角。艾莉指出，甜食偏阴，会导致体寒和肿胀；肉类偏阳，过量摄入会导致血管堵塞和内脏炎症。因此，阴阳平衡是保持健康和自然治愈率强、基础代谢高的关键。 书中还介绍了多种体质测试，帮助读者了解自己的身体属于哪种类型，如气虚、血虚体质、水滞体质、中庸体质、气滞体质、血瘀体质、湿热体质等。然后，根据不同的体质，书中提供了相应的养生瘦身方法，旨在让身体循环处于最佳状态，依靠代谢力消除体内阻塞、淤积的物质，达到自然瘦身的效果。 在饮食方面，艾莉建议保持“12小时空腹”以提高内脏代谢活力，先喝汤再吃菜以调节食欲、血糖值和胃胀气。她还强调了蔬菜的重要性，因为氧化等于老化，多吃蔬菜可以对抗氧化。同时，她也提醒了脂肪和肉类对健康的影响，以及如何通过饮食调整阴阳平衡。 此外，书中还涉及了情绪调节、运动方式、睡眠方式等多个方面，为读者提供了全面的养生瘦身指导。例如，泡澡或脚可以让身体微微出汗，有助于调节阴阳平衡；不同的运动适合不同的时间段，早餐前适合做让一整天都可以瘦身的运动，午餐后适合做稳定血糖、不让脂肪堆积的运动。 《惊人的自然瘦身力》是一本具实用价值的书籍。提供了关于瘦身的科学知识和方法，强调了养生在瘦身过程中的重要性。这本书适合所有想要通过健康方式瘦身，同时注重养生的读者阅读。通过阅读和实践书中的建议，读者可以找到适合自己的养生瘦身方法，拥有健康的身体和理想的身材。

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