边玩边瘦，6个瑜伽动作...@艺淳的北京漫步笔记的动态

边玩边瘦，6个瑜伽动作助你轻松塑形！

* 平板支撑：保持2分钟，紧致腹部线条，练出马甲线。记住不要塌腰、耸肩，保持正确姿势。
* 天鹅式拉伸：左右各1分钟，拉伸腰部与手臂肌肉，塑造清晰腰线，瘦手臂。
* 下犬式：保持1分钟，瘦小腿、直腿，促进血液循环，祛斑美肤。
* 狮子式：保持2分钟，锻炼腰腹部，缓解腰疼，展开锁骨，避免耸肩。
* 骑马式：左右各1分钟，改善假胯宽，梨形身材必备动作。
* 大猫趴式：保持3分钟，打开胸腔，改善圆肩驼背，瘦肩背，缓解便秘。

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