如何增强代谢能力

如何增强代谢能力

病情描述：节食减肥之后恢复正常饮食很快又胖回来了，据说是代谢降低的缘故，如何增强代谢能力？

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想要增强代谢能力，一日三餐一定要有规律，在早餐一定要吃好营养物质，丰富的早餐能使新陈代谢快速的上升，可以多吃一些含蛋白质的食物，能够提高机体的新陈代谢，蛋白质是新陈代谢的增强剂，同时还要增加运动的锻炼，做一些有氧的运动，还能够加快新陈代谢。

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方法比较多，首先每天要吃早餐，早餐的饮食搭配也要多样化，要保证足够的热量摄入，每天保证充足的睡眠，晚上11点时一定要睡觉，这样能够增加脏腑器官的代谢能力，还应该增加身体肌肉量，每天要进行40分钟以上的有氧运动，能消耗体内多余的脂肪，防止反弹。

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