孕妇多吃什么蔬菜比较好

孕期女性需要增加蔬菜的食用，以促进消化，补充日常所需要的营养物质，日常饮食中可增加下面这几类蔬菜的食用：

1、富含纤维素的蔬菜：如芹菜、白菜、油麦菜等，纤维素有助于提高肠道蠕动，促进食物消化，预防孕期便秘的发生。

2、富含维生素的蔬菜：如红椒、番茄、胡萝卜等，日常补充维生素C、维生素A以及维生素K等多种维生素，有助于胎儿神经发育。

3、富含叶酸的蔬菜：如羽衣甘蓝、花椰菜、莴苣等，叶酸的补充很重要，有助于预防孕妇具有红细胞贫血、流产、胎儿发育迟缓、早产等情况的发生。

4、富含铁元素的蔬菜：如海带、菠菜、木耳等，孕期补铁十分重要，可预防孕妇缺铁性贫血的发生。

5、富含钙元素的蔬菜：如菠菜、油菜、蘑菇等，适量补充钙质，有助于预防孕妇骨质疏松，促进胎儿骨骼发育。

需注意，孕期女性虽然需要增加蔬菜的进食量，但是孕期饮食应注意与肉类、蛋类、奶类、水果、坚果类以及谷物类食物共同搭配，保证营养均衡。

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