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减肥食谱一日三餐食谱

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 02:41

张瑜主治医师中山大学附属第一医院三甲

擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。

提问

减肥食谱需要在确定合理的目标体重和总能量摄入的前提下，合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入比例，形成减肥食谱。
1、早餐：酸奶或脱脂牛奶，配全麦面包、黄瓜、紫白菜等蔬菜，小米粥配素包子，燕麦片配蛋饼。2、午餐：米饭配炒花椰菜或芹菜牛肉或竹笋牛肉、大麦茶或淡蜂蜜茶。3、晚餐：冷魔芋、豆腐、玉米汁、菠菜面、冬瓜粥、山楂、菠萝和橙子等新鲜水果。
想要减肥的患者注意不要依赖减肥食谱，还要做适当的运动，有效去除脂肪。不要节食或过度节食，过度饥饿会导致胃病和内分泌系统紊乱。注意选择科学的减肥方法。

2022-08-18 07:02