哪类体育运动具有最好的减肥瘦身效果

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哪类体育运动具有最好的减肥瘦身效果

2023年3月27日

吴涛主任医师骨科

河北医科大学第三医院

三甲 | 专科第7

百度健康医美内容审核团队优选

有氧运动对于减肥效果比较好。

在所有运动中，有氧运动对于减肥效果最好，常见的方式有跑步、HIIT、游泳、跳绳、篮球、羽毛球等可以提高心率和血压的运动，这些运动可以在一定程度上提升代谢率，从而加快脂肪的消耗速度。

与其纠结哪种运动可以快速减肥，不如根据自身的情况制定合适的运动计划，养成运动的习惯，并且适当增加运动的种类、趣味性和时间长度。

因为肥胖对于身材影响比较大，影响美观，并且还会增加高脂血症、糖尿病、高血压、冠心病、痛风甚至多种癌症的发病风险，因而减肥还和保持健康息息相关。除了运动和饮食外，还可以用药或者手术等治疗方法。

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