孕晚期需要补充什么营养

孕晚期需要补充什么营养

2023-08-27 16:02:23阅读：4538

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孕晚期需要补充什么营养

怀孕期间，均衡充足的营养是胎宝宝正常生长发育的基础，到了孕晚期宝宝的生长发育迅速，所以孕妈妈对各种营养的需求量会明显增加。

可以参照中国营养学会推荐的孕期妇女平衡膳食宝塔来规划自己的饮食结构。具体说，孕晚期要增加蛋白质的摄入，优质蛋白质的来源有鱼、禽、蛋、奶等动物性食物。如果蛋白质摄入不足，会影响胎宝宝脑部的发育。需要大家注意的是，在怀孕的任何阶段，我们的食用油和盐的量都不能增加。

另外，由于多种维生素和矿物质的摄入非常重要，而且不少孕妈妈仅仅依靠日常膳食很容易出现微量元素的缺乏，所以建议在怀孕晚期，孕妈妈应该继续服用孕妇专用的复合维生素和矿物质。

中国人群的饮食习惯容易导致钙质的摄入不达标，怀孕晚期宝宝生长发育需要大量的钙质，孕妈妈应该常规补充钙的制剂，部分孕妈妈根据自己产检的情况，必要的时候还需要额外补充铁的制剂。

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