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健康饮食瘦身士

来源：泰然健康网时间：2024年11月29日 01:30

健康饮食瘦身士

饮食减肥法

中药减肥法

减肥配方：绿茶2g，荷叶1克，阳其参3克 制作方法：将绿茶、阳其参、荷叶放入杯中注入约300ml开水，加开水闷泡5分钟即可饮用，可反复冲泡，饮用一天，直至无味即可1。 减肥原理：抑制能量转化，燃烧脂肪和控制反弹，保持皮肤弹性和美容作用1。

快速瘦身餐

早餐：水煮鸡蛋2个+全麦面包1片午餐：水煮鸡蛋2个+炒空心菜1份 下午茶：香蕉1根2。

每日三餐瘦身食谱

星期一：早餐-酸奶+葡萄干，午餐-芹菜二米粥，晚餐-水煮菜+生菜沙拉3。 星期二：早餐-豆浆+全麦面包+鸡蛋，午餐-番茄豆腐豆芽汤，晚餐-清淡的白灼青菜3。

健康饮食减肥法

低热量食物

麦片：薏米、燕麦、藜麦、全麦面包、糙米、黑米豆子：鹰嘴豆、扁豆、绿豆、大豆、豌豆、毛豆、黑豆、绿豆和红豆 乳制品：牛奶、酸奶蔬菜：生菜、菠菜、萝卜、洋葱、芦笋、卷心菜、西兰花、花椰菜、番茄、甜椒、蘑菇、海带、芝麻菜等水果：橙子、橘子、柚子、柠檬、苹果、梨、李子、杏、樱桃、蓝莓、黑莓、草莓、枣、柚子等坚果：花生、杏仁和核桃5。