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健康饮食分娩识

来源：泰然健康网时间：2024年11月29日 01:56

健康饮食分娩识

分娩后的饮食

分娩后失血较多，需要补充铁，在血液中产生红细胞1。

此时，有必要加强营养，但并不意味着应该吃鸡、鸭、鱼和各种保健品。肉和蔬菜的结合和合理的搭配是分娩期间的饮食方式1。

从第二周开始，每顿饭吃一些新鲜蔬菜，尤其是红色蔬菜，如胡萝卜、苋菜等；第三周可以加水果，防止新妈妈因产后肠蠕动减慢而便秘1。

产妇产后两周内内脏尚未恢复，为了不增加胃的负担，他们应该适当地吃一些食物来帮助消化。山楂酸甜可口，食用后能增进食欲，帮助消化，刺激子宫，促进子宫收缩，加速恶露排出1。

钙是促进骨骼和牙齿生长的重要原料。新妈妈多吃牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼和虾，可以增加牛奶中的钙含量，有利于婴儿骨骼和牙齿的发育1。

足够B族维生素能使乳汁丰富，新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜，另外，优质红茶是B维生素和维生素C的良好来源。这不仅有利于产妇更快地恢复体质，而且有助于及时分娩，以确保儿童的营养1。

分娩前可以吃易吸收的食物，如巧克力、面条、粥等，要吃好、吃饱，为自己积攒足够能量2。

炖汤类不要过早吃，应该分娩后过了4天再吃。分娩后前4天排乳很多，过早喝汤会使乳汁大量分泌，乳房胀痛2。

分娩后当天的饮食应稀、软、清淡，以补充水分，易消化为主。可以先喝一些热牛奶、粥等。牛奶不仅可以补充水分，还可以补充新妈妈特别需要的钙2。

一般来说，营养三要素的热量比例应该是：蛋白质10%-14%，油20%-30%，糖58%-68%。此外，孕妇比一般人更容易患便秘，因为子宫会扩张并压迫肠道。所以还需要能促进肠道正常蠕动的纤维素4。

随着孕妇血容量的增加，容易因缺铁而贫血，从妊娠后半段开始就要遵医嘱服用一些硫酸亚铁4。

平时要多吃炖肉、炖骨，煮鱼、排骨时加点醋，增加钙的吸收，满足胎儿骨骼发育4。

碘是我国普遍缺乏的元素，是胎儿智力发育的重要元素。要根据实际情况适当补充4。

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