减肥必知!这6个运动，分分钟让你暴汗

减肥必知!这6个运动，分分钟让你暴汗

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1、骑行——半小时消耗220-250大卡
注意事项：不要逆风骑行，注意靠边骑行。
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2、跳绳——半小时消耗300-400大卡
注意事项：进来穿质地软、轻一些的鞋子，避免受伤。
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3、游泳——半小时消耗175大卡
注意事项：游泳前先做拉伸运动，以免下水后出现抽筋的情况。
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4、瑜伽——半小时消耗150大卡
注意事项：注意热身，保证身体放轻松。
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5、打羽毛球——半小时消耗210大卡
注意事项：注意发力部位，防止受伤。
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6、慢跑——半小时消耗200-300大卡
注意事项：跑步幅度小一些，穿合适的鞋子。

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