运动减肥的五个误区

运动对身体有很多好处，比如说可以增强体质、辅助减肥、改善睡眠、促进新陈代谢、调节心情等。此外，运动还可能会帮助我们预防疾病，如高血压、高血脂、糖尿病等。

有些人天生热爱运动。他们运动的动力，是与生俱来的。与此相对应的就是不爱运动的人。

现在，越来越多不爱运动的人，也慢慢加入了运动的行列。他们中的绝大多数是为了减肥才开始进行锻炼的。锻炼的目标也只有一个，就是减掉身上多余的脂肪。但没有运动基础，又急于求成，他们往往无法分辨运动减肥的误区。

这些误区会让训练效果事倍功半，或者你觉得已经练到位了，但实际上还远远不够。其实，运动和饮食一样，都讲究科学、合理。科学、合理的运动能有效消耗体内的脂肪和糖，使能量的消耗大于摄入，从而实现减肥的效果。

文章来源：《大众健康》杂志

本文作者为国家级健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师陈伟教授

摘自健康中国微信公众号

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