健康饮食孕妇食水果

孕妇适合吃的水果

苹果

苹果含有丰富的维生素、矿物质、苹果酸、细纤维和鞣酸等，有助于胎儿发育，同时可以防止孕妇过度肥胖2。

葡萄

葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，有助于改善孕妇气血不足和血压偏低的状况，还具有安胎作用1。

樱桃

樱桃是所有水果中含铁最丰富的，具有益脾胃、滋养肝肾的功效，能帮助调节肠胃功能，对孕妇和胎儿都有益处1。

草莓

草莓含有丰富的维生素C，有助于预防孕妇感冒，同时能补铁，预防孕妇缺铁性贫血1。

火龙果

火龙果是一种热带水果，含有丰富的植物性白蛋白和膳食植物纤维，能调节胃肠道功能，预防孕期便秘，且不含蔗糖和焦糖2。

柿子

柿子有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，能预防妊娠高血压1。

孕妇不适宜吃的水果

荔枝和桂圆

这两种食物属于热性食物，吃了之后会导致内热加重，有碍机体聚血养胎3。

山楂果及其制品

山楂对妇女子宫有收缩作用，孕妇大量食用可能会刺激子宫收缩，甚至导致流产3。

柑橘

柑橘性温味甘，补阳益气，过量食入反而对身体无益，容易引起燥热而使人上火3。

猕猴桃

猕猴桃虽营养丰富，但并非人人皆宜，有些人可能会有过敏反应3。

菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄、石榴和杏

这些水果含糖量较高，肥胖或有糖尿病家族史的孕妇应少吃3。

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