健康饮食肥胖诊断

肥胖的诊断方法

通过体征和体重诊断

可以根据年龄和身高计算标准体重。身高减去100，然后乘以0.9就是标准体重，若是实际体重超过了标准体重20%就可诊断为肥胖症1。

测量皮下脂肪厚度

人体脂肪总量的30%储存在组织皮下，所以要测量皮下脂肪厚度，测量方法简单而且可重复。测量的部位是三角肌外皮脂厚度和胛角下。成人两处相加，若男性超过了4厘米，女性超过了5厘米，就被诊断为肥胖1。

做X线检查

可以选择正规的医院做X线检查，能估计出皮下脂肪的厚度。另外也可以根据身高和体重来判断，体重除以身高的值就是体重质量指数，当体脂数超过24就被被诊断为肥胖症1。

肥胖的预防与治疗

健康饮食的重要性

过量摄入热量是肥胖的主要危险因素。减少热量摄入量是控制体重和预防肥胖的关键干预措施4。

推荐的健康饮食模式

运动与生活方式调整

通过上述方法，可以有效诊断和管理肥胖问题，同时保持健康的生活方式。

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