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健康饮食物理疗法

来源：泰然健康网时间：2024年11月29日 22:59

健康饮食物理疗法

一、健康饮食疗法

（一）糖尿病相关食疗

冬瓜炒蘑菇 将冬瓜去皮切成3CM见方片，用顶刀切口蘑。把油放入锅中加热，加入葱和姜，放入少许清汤和盐，再加入冬瓜和蘑菇，用火炒熟，加入味精后出锅。冬瓜是天然利尿消肿剂，对糖尿病患者有消肿作用1。 生菜松仁鱼米 材料包括生菜150G，玉米25G，松子仁10G，色拉油5G，青鱼150G，豆瓣酱5G及适量盐等调味品。先把青鱼改刀成粒状并上浆，起油锅炒松仁玉米，加入鱼粒翻炒，加盐和味精；再将生菜洗净，用整个生菜叶包裹炒好的松仁鱼米和豆瓣酱。生菜富含维生素，松仁富含不饱和脂肪酸和维生素E，鱼米含有优质蛋白质1。 葛根粳米粥 把葛根洗净切成片，用清水磨成浆，沉淀后取淀粉，晾干备用，粳米洗净。将粳米放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸，转文火煮至米半熟，加入葛根粉，然后继续用文火煮至米烂成粥。此粥具有解热、降血脂、降血糖的作用1。 知母等混合汤 材料有生山药粉30G，花粉15G，知母15G，生鸡内金粉10G，五味子10G，葛粉10G。做法是将知母和五味子加水500ML，煎汁300ML，去渣，然后将山药粉、葛粉、天花粉、内金粉冷水混合，在药液沸腾时倒入搅拌成汤。可用于尿频等症状1。 豆腐雪菜 材料为豆腐100G，雪菜20G，烹调油5G，适量的盐、味精、葱、姜末。先把雪菜切成碎片，锅里放油加热，放葱姜炒香后放雪菜炒，再放豆腐、盐和少量清汤，用旺火收汁，放味精出锅1。 猪胰黄芪汤 材料有猪胰1、猪里脊肉200克、黄芪10克、干玉米须10克、黑豆100克、山芋300克、粳米100克、陈酒、盐、芹菜适量。粳米用布袋和玉米须、黄芪加水10杯，文火煮1小时。药汤煎好后，取出布袋和内容物，用布袋过滤两次，取汤备用。山芋剥皮切碎，里脊肉切成0.5厘米厚，黑豆在水中浸泡一夜。将这些加工后的食物放入上述汤中，用文火煮30分钟，每天早晚一次4。 栗子煮山茱萸 材料为栗子12个，山茱萸300克，干蘑菇3个，熟地黄10克，茯苓5克，青碗豆20克，芝麻油、淀粉、酱油、盐适量。山茱萸剥皮切成骰子大小，干蘑菇浸泡在水中洗净，去除泥沙，取出浸出液，用清水冲洗，切成薄片，茯苓浸泡一夜。取芝麻油两勺放入锅中，炒小米和山茱萸，然后放入干蘑菇浸出液中。再将煮熟的地黄和茯苓放入锅中，煮至栗子和茯苓变软，加入酱油、盐等调味料。最后，用水淀粉和稍微煮熟的青碗豆调味添色后食用，适用于糖尿病、肺脾虚弱等疾病4。

（二）其他病症相关食疗

眼睛浮肿、疲劳 茶叶所含的单宁酸是天然收敛剂，可迅速消除眼部浮肿。可用手帕或小方巾包住已经用过、冷掉的茶袋，敷在眼睛5分钟，但切忌将茶袋直接放在眼皮上，因为单宁酸会刺激眼睛，引起不适。也可将三种药材各取三钱以500cc水煮沸后服用5。 蚊虫叮咬、烫伤 小黄瓜泥或切片、薄荷、芦荟都有清凉、消炎、镇静的功效，涂抹在蚊虫叮咬或不小心烫伤的患部，可有效止痒和消肿5。失眠可通过食物改善，如樱桃含有褪黑激素，睡前吃几颗有助于入眠及维持睡眠规律；奇异果、牛奶、百合（或白木耳） + 莲子也有助于睡眠，百合、莲子有清心安神、改善神经衰弱的作用，睡前喝一碗百合莲子汤能对抗失眠；小鱼干、热牛奶富含钙，能镇静情绪、减轻焦虑，让人好入眠5。扭伤轻微扭伤可敷上有消炎功效的芦荟，轻轻按摩舒缓不适，或者将粗盐炒热后，用布或毛巾包着热敷患部，让肌肉放松5。 鼻塞、流鼻水 鼻塞时可泡杯热茶，让热腾腾的蒸气解除鼻塞的困扰，因为茶的单宁酸能抑制血管扩张，并且绿茶效果比红茶好5。

二、物理疗法

按摩疗法 GeeRey独立研发3大类10小类按摩手法，可使局部血管扩张，增加血液和淋巴液等循环、改善局部组织的营养状态、促进新陈代谢及药物吸收、调节肌肉机能，增强肌肉弹性、排出有毒代谢产物、改善神经机能等3。 催眠疗法 理疗师通过催眠方法，将人诱导进入一种特殊的意识状态，将理疗师的言语或动作整合入患者的思维和情感，推动人潜在的能力，治疗心灵疾病，催生身体的自我修复能力，调养身心3。深入回答此问题