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班主任情绪自我疏导—记华莘高中班主任心理健康教育专题培训

来源：泰然健康网时间：2025年08月19日 03:49

在教育的星空中，班主任是引领方向的灯塔，他们不仅要传授知识，更要呵护学生的心灵成长，而班主任在面临教学压力的同时，还要处理各自学生的突发情况，难免心理会产生焦虑烦躁等情绪，为此我校开展了一场针对班主任情绪疏导的专题培训。培训伊始，宿颖老师分析了班主任情绪来源的因素，从感知情绪的四个阶段入手，并辅以具体的实例举例，深入地让班主任了解自己的情绪产生，指出激发事件本身并不影响人，人们只是受到该事件看法的影响。

　　班主任情绪自我疏导—记华莘高中班主任心理健康教育专题培那么在突发事件来临的时候，宿老师指出我们进行认知重构后，将突发情况及时进行转化，换个角度思考问题，“学生在向我传达说明讯息”“我如何帮助他用更合适的方式表达”。最后宿老师为班主任提供了情绪管理的“三分钟急救包”：“478呼吸法”及“双手按压法”通过生理调节缓解自己的情绪，班主任还可以通过三件小事给自己给予积极的心理暗示。