健康饮食分娩心备

分娩期间的健康饮食准备

一、分娩前

（一）第一产程（宫颈扩张期）

食物选择要点：这个阶段初产妇可能需要11 - 12小时，经产妇约需6 - 8小时，耗时较长。食物应以清淡为主，类似感冒时吃的食物，容易准备、方便食用、易消化，不能太油腻、辣、咸或甜。可以摄入清淡且营养丰富的半流质饮食，如稀饭、热汤面、小馄饨、面包等，也可食用一些水果。如果是妊娠期糖尿病的孕妈，可以进食杂粮粥、全麦面包、荞麦面、玉米面、通心粉、瘦肉汤，还可准备无糖型燕麦片预防饥饿。丰富的糖分、蛋白质和维生素能为准妈妈补充体能，为第二产程做准备。如果呕吐不能进食，医务人员会通过输液补充体力。3

（二）第二产程（胎儿娩出期）

食物选择要点：这个阶段孕妈妈用力较多，一般顾不上嚼食物。带点味道的运动饮料和喜欢的果汁是不错的选择，也可以喝些菜汤、藕粉，能有效保持水分和能量。妊娠期糖尿病孕妇可食用无糖功能性饮料、小米粥、玉米粥，补充水分又能快速恢复体力。3

二、分娩当天

（一）分娩前

食物选择要点：可以吃一些容易消化和吸收、渣少、味道鲜美的食物，如排骨面条、牛奶、酸奶、巧克力等，要吃好、吃饱，为自己积攒足够能量，否则可能会因身体疲劳引起宫缩乏力、难产、产后出血等危险情况。1 4

（二）分娩后

食物选择要点：饮食应稀、软、清淡，以补充水分、易消化为主，可以先喝一些热牛奶、粥等。牛奶能补充水分和钙，粥对脾胃有好处。新妈妈产后身体透支，麻醉剂消失后身体疼痛，胃肠功能趋于紊乱，会导致食欲不振、食物无味，这是正常现象。要注意在分娩后的3 - 4天，不要急于吃炖菜，因为此时乳汁分泌不是很顺畅，过早喝汤会使乳汁大量分泌，导致乳房肿胀和疼痛。随着身体和消化能力的缓慢恢复，婴儿食欲增加时，可以多喝汤。4

三、分娩后两天

（一）正常分娩

第一餐：可进食适量、比较热、易消化的半流质食物，如红糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤、卧鸡蛋等。 第二餐及之后：如果产妇感觉身体较好，可用正常膳食；如果感到疲劳无力或肠胃功能较差，可用比较清淡、稀软、易消化的食物，如糕点、面片、挂面、馄饨、粥、蒸、煮或卧鸡蛋及煮烂的肉菜，然后再慢慢过渡到正常膳食。1

（二）剖腹手术分娩

术后24小时内：胃肠功能恢复后，应食用术后流食1天，忌用牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。 术后1 - 2天（情况好转后）：改用半流食1 - 2天，再转为普通膳食。如果个别产妇术后排气较慢或身体不适、又无食欲者，可以多吃1 - 2天半流食，再过渡到普通膳食。1

另外，从营养补充的角度来看，新妈妈产后失血较多，需要补充铁来造血；需要通过肉和蔬菜的结合合理搭配饮食来补充营养；产后易便秘，从第二周开始可每顿饭吃些新鲜蔬菜（尤其是红色蔬菜如胡萝卜、苋菜等），第三周可加水果；产后两周内内脏尚未恢复，可适当吃些助消化的食物如山楂；为促进婴儿骨骼和牙齿发育，新妈妈要多吃牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾等含钙食物；足够的B族维生素能使乳汁丰富，新妈妈要适当吃些粗粮、水果、蔬菜，也可适量饮用优质红茶。2

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