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体重管理师国家认可吗？有效减肥看这篇！

来源：泰然健康网时间：2024年11月30日 22:27

　　体重管理师国家认可吗

　　【体重管理师国家认可吗】体重管理师职业及其认证是国家认可的职业，具有权威性和公信力。体重管理师证书由国家机构或相关权威机构颁发，含金量高，有国家统一编号，可在官网查询验证。

　　体重管理的要点

　　长期坚持科学的运动有利于保持体重和改善身体成分（人体的成分，包括水、蛋白质、脂肪和矿物质）。

　　有氧运动、阻力运动和高强度间歇运动都有助于控制体重。中等到高强度的运动有助于控制体重。

　　尽量使运动多样化，可以设置专门的锻炼时间，也可以把生活、娱乐、工作和锻炼结合起来，比如步行和骑自行车上下班，上班时少坐电梯多走楼梯，经常做伸展运动，工作锻炼，减少久坐时间。

　　老年人应注意运动安全，科学评估，量力而行，建议适当强度的积极有氧、抗阻、平衡、柔韧性运动，延缓肌肉衰退，预防跌倒。

　　有基础疾病的特殊人群应在专业人士指导下进行锻炼。

　　体重管理对健康的影响

　　肥胖不仅仅是一个外表问题，更重要的是，它会给身体健康带来负面影响。心血管疾病、糖尿病、高血压等慢性病与肥胖密切相关，超重的身体还会增加关节、椎体、内脏等部位的压力，导致身体机能下降。此外，肥胖会导致心理问题，降低自尊和生活质量。

　　哪些人群需要体重管理

　　1、单纯性超重或肥胖（特别是青春期、中年期等体重异常增加）；

　　2. 患有糖尿病、高血压、高脂血症、高尿酸血症和脂肪肝等慢性疾病的超重或肥胖人群；

　　3、患有代谢综合征、多囊卵巢综合征的人；

　　4、正常体重肥胖；

　　5、体重不足，消瘦。

　　核心知识

　　一是正确认识，注重预防

　　第二，终身经营，持之以恒

　　3. 积极监测，合理评价

　　第四，均衡饮食，全面控制

　　运动是有益的，重要的是要坚持

　　6. 良好的睡眠和积极的态度

　　七、减肥目标合理、科学

　　共同行动，全家健康

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